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身为老年痴呆症专家的刘秀枝医师过去照顾的患者多为老年人，不料自己退休后也成了银发病人，由起初难以置信到如今安然接受。在书中，她分享了自己迎向老年的真实感触和独到观察。针对老年人的心灵、保健、疾病与就医指南，给予读者实用的57个提醒，让老年人的生活更加精彩！

【推荐序】贵人的心声　【阳明大学教授】戚谨文  
【自序】当神经科医师变成候诊室的银发病人  

Chapter 1
真幸运！
到了有资格老化的年纪
癌病送给我的礼物  
乳癌复发虚惊一场的省思  
夹心世代的「三明治」儿女  
拥抱慢慢变老的自己  
在渐渐中，我们对疾病与老去释怀  
执子之手，与子偕老，然后呢？  
妈妈的焦虑  
掌握九大祕诀，聪明地快乐退休  
互相取暖的后中年儿女  
当我们一起变老  
爱管闲事的阿姨们  
享受一个人的时光  
一个人也可以吃西餐  
等你若老，你就知道  
乐观性格远离疾病王国  
变老有失有得，日落才见彩霞  

Chapter 2
真健康！
给身体所需的适当关照
常休闲、多动脑，可以防失智  
老年人上网好处多  
膝盖让我学会谦卑
健行要多准备几颗糖  
我得了带状疱疹  
我不是突然变老，只是不染发
失掉的味觉令人回味  
认真看待高血压  
八招防癌保健康  
疼痛千万不要忍  
一次只做一件事  
是用恼过度，非用脑过度  
更年期会让记忆变差吗？
疼惜她，每晚为她倒一小杯红酒  

Chapter 3
真关怀！
尽心陪伴长者走一程
当父母变老  
父母给儿女最好的礼物  
孝顺是美德，也是责任
孝容易，顺从难？
老年人并不是都一样  
小病不断，大病比较不易得
老人家的三个D，千万要小心
那些说不出口的疼痛
年纪渐大，如何睡个好觉？
如果有一天，突然听不见……  
手抖是可以治疗的  
躁动不安的日落症候群  
善意，让迷路的失智长辈回家  
除夕的愿望  
老太太的眼眶红了  
让我们随时珍惜说再见  

Chapter 4
真安心！
银发族上医院放轻松
老人家生病该看哪一科？  
中风的诊断不简单  
看诊第一关──网络挂号并不难  
候诊、陪诊都大有学问  
看病时，病人也有责任  
请问您吃什么药？  
九大要点，让老人家吃对药  
小心！用药学问多
探病必知三部曲：我来，我看，我走  
看他，还是不看？  
今夜我一人

贵人的心声

　　我们一出生就逐渐变老，老到底是什么意思？人一辈子都在学习，而从一出生开始见到每一件东西都很兴奋，树上的一朵花，天空的一片云，快速驶过的一辆汽车，如果是我们从来没看过的，就每样事都很新鲜。年纪小的时候，好像总有看不完的新鲜事，随着年龄逐渐增长，经验也愈来愈丰富，能让我们感到新鲜的事也愈来愈少。其实老很可能是心理要比生理来得快，不过也有些人是生理比心理衰老得快。

　　人家说家有一老，如有一宝。我们的上一代很多是家族住在一起，可是现在的家庭多半是小家庭，很少有年轻人和父母一起居住，所以现在的人比较没有机会享受家中有宝的幸福感觉。多年前有一位同事父亲过世，在安排葬仪的事项时，没想到有一位他的年轻学生对礼节一清二楚，一问之下才知道那位学生家中的长者过世不久，所以他年纪虽小，却比他的老师对这件事经验更丰富。经验的分享其实是一种艺术，我们常听人家说倚老卖老，这也就是说年长者因为经验丰富，在与年轻者分享经验的时候，不自觉地就露出了「我比你懂」的态度。也正因为这样，长者很重要的经验，可能因为傲慢的态度而让年轻人不愿意接受。年纪大了，最关心的人其实是自己的亲人，尤其是子女及儿孙辈。我们常常看到阿公、阿嬷忍不住会碎碎唸，一下子是儿子哪里没做好、女儿又让他担心、孙子功课不好等等。其实老人家是在关心儿孙，可是说出来的话往往是「说者有心，听者无意」。阿公、阿嬷要关心儿孙，但是不需要为他们担心。

　　刘秀枝主任和我在医院中同事非常多年，我们因为一起做研究经常有机会互动，而变成了好朋友。刘秀枝主任沟通的能力非常强，她是失智症的专家，当她还在医院当一般神经内科主任的时候，就因为照顾病人非常仔细而得到病人及家属的信赖。我们都知道沟通不是一件容易的事，尤其是医生与病人之间的沟通，更需要医生有耐心听病人叙述病情。有一回，我岳父在家族聚餐的时候，晚上喝了点酒，结果脚抬不起来拖着走路，我第二天就帮我岳父挂了刘秀枝主任的号，请她看看我岳父的脚是怎么回事。因为岳父话匣子一打开就会从很早以前开始说他的故事，那天我岳父一进刘主任的门诊，坐下来后，我就开始跟刘主任说我岳父昨天晚上发生了什么事，刘主任等我讲了两句后，很客气地跟我说：「戚老师，请你让你岳父自己叙述他的病情好吗？」结果我岳父真的从十年前开始讲到他前一天晚上脚是如何的不舒服。经由这件事，我深刻地了解刘主任对病人的关心，她不但有爱心，还有耐心。很多时候病人的亲身感受与叙述病情，不是照顾他的家人能够说得出来的。也唯有听病人亲自叙述，医师才能够精准地了解病情，对症下药。

　　刘主任行医多年，对病患与家属观察得巨细靡遗，而这些素材也成了她写医学相关散文的最佳材料。刘主任写文章时，很少人云亦云，只要人家提供一个想法或者是一个新的知识，她一定会去做详尽的资料搜寻，然后引经据典地写出她对主轴观念的分析结果，而在这个过程中，她还能深入浅出地让一般民众都能接受与了解。刘主任的文章都是经过她的同事先读过以后，给她提供建议，供她参考修正。这也是为什么她的文章能受到这么多读者喜爱的原因之一。

　　很多医生是某种疾病的专家，可是医生也会生病，医生生病时变成病人也是要找专家诊治。刘主任得过乳癌，她自己是医生，发现乳癌后立刻找了医院的同事，乳癌专家帮她进行手术。这位外科医生也是刘主任的大学同学，其手术经验的丰富与细心照料病人的态度是有口皆碑的。一般来说，医生生病多半会自己搜集相关的信息，然后与自己的主治医师商讨如何做治疗。而刘主任是神经内科的专家，她得到乳癌后决定做一个最好的病人，也就是完完全全地相信她的主治医师，因为主治医师是乳癌的权威，所以主治医师说要做什么手术，开刀后要做什么样的治疗，刘主任二话不说全部照办。这个相信的态度，是目前的医疗环境中病人很难做到的一件事。

　　一个人生命当中，由年轻到年老，都经历过非常多的事。年轻的时候，因为得到的不多，所以汲汲营营奋发向上，勤奋地工作，努力地去得到自己想要的东西。等年纪渐长以后，经验多了，该得到的也都得到了，这个时候就要有不抓取、不保留的态度。刘主任退休以后曾在阳明山国家公园当过三年的解说志工，尚未退休时没有时间可以做这件事，退休后当解说志工不但可以服务游客，更能增长自己的见闻并且锻鍊自己的身体，真是一举数得。当志工其实是人生当中很重要的一个学习，因为当志工要能看见别人的需要，愿意付出，当志工是不求回报的，而在当志工的过程中学习到的经验，与本身所获得的能力就是最大的报酬。这也充分印证了「心中无缺是富，被人需要是爱」的说法。

　　刘主任是我生命中的贵人，因为她的推荐，让我及家人有机会参加自我成长的课程，学会改变自己，更重要的是和人真心分享与互动。在过去几年中，要感谢刘主任不但经常邀约好友聚会谈心，更常常分享她的文章，让我有机会进入她的内心世界，也因为她的导览，让我对老化的过程有更深刻的体验。这本书精采之处只有您读了才能体会，希望透过这本书，刘主任也可以成为您生命中的贵人。

【阳明大学教授】戚谨文

自序
当神经科医师变成候诊室的银发病人

　　回想三十年前，我开始注意到台湾人口逐渐老化，神经退化性疾病会愈来愈多，预期阿兹海默症对社会的冲击与日俱增；转眼间，自己也踏入了银发世界，眼看着由研究者转变为被研究的对象了。

　　年纪大了，各种器官逐渐退化，视茫茫、发苍苍、齿牙动摇、膝盖卡卡，也可能出现三高，及中风、心脏病或癌症等慢性病。幸好，医药科技进步神速，许多病症都能迎刃而解。例如以前开白内障还需住院，现在只要门诊手术；植牙蔚为风潮；膝关节置换手术愈来愈巧；冠状动脉血管支架的置放愈来愈纯熟；许多癌症可以缓解甚至治愈等等。因此，很多老年人虽然有几种慢性病，也动过大手术，但看起来气色好，无病容，且活力十足。

　　就像一辆车子，虽然定期保养，零件难免会出问题，需要送修。因此，走入老年，无病时健身，有病则就医，不求完全没有病痛，而是让身心处在最佳的功能状态，好好过生活。这不仅倚仗精进的医药，更要靠自己从年轻时就养成健康的生活习惯，如清淡饮食、运动健行、培养兴趣和良好的人际关系等等，而且随着年龄增长，更要持之以恒，维护健康老本。

　　战后婴儿潮（一九四六─一九六四年出生）是得天独厚的一群，他们出生在台湾经济起飞的年代，普遍接受教育，只要努力工作，都有一定的经济基础，且大都有照顾年迈父母的经验，作为自己将来老年的借镜。前段生的婴儿潮已步入老年，形成老人照顾老人的特殊现象。不过，因为有了心理准备，对于老年就不会惊慌，懂得接受随着老年而来的身心变化，知道保健养生，维持兴趣，多与家人相处，并思考将来的退休安排或事业的第二春。

　　至于已进入老年的人，经过人生的转折起落，看尽世间百态，更懂得身心健康才能享受人生的下半场。一位七十岁的朋友，身体勇健，形容他目前的快乐人生有「四打」，分别是打球（高尔夫球）、打牌、打坐和打计算机，当然，他年轻时也曾很奋斗，才能不虞生计。人老了，对自己要好一点，想做的事情就去做，如和朋友结伴出国旅游等。该花的钱不要省，不要想年纪这么大了，就舍不得花一大笔钱去植牙或装假牙，结果使得食物无法好好咀嚼，不仅不能感受美味，也可能因进食不够，造成营养不良，免疫力降低。

　　不是每个人都能活到老，因此我们应该感恩，且珍惜当下，因为现在就是最好的时刻，以后只会愈来愈老，体力愈来愈差。有位八十岁的朋友提到他一定要去参加医学院的同学会，感叹「参加一次少一次」，但也许换个想法为「参加一次赚一次」，会更快乐。

　　进入银发世界，并没有想象中的可怕，就像小孩「长」大，大人「长」老，英文的「growing old」中就有把老当作一种成长的过程的意涵。老了，也许脸上长了皱纹，多了老人斑，筋骨僵硬，动作迟缓，但也长了智慧，多了圆熟，随缘自在，也较能包容，并且只要外表不邋遢，自会展现优雅，焕发出成熟光彩。

　　处于婴儿潮前段生的我，不仅行医时大部分的病人是老年人，变成银发族后，体验到器官老化，也经历了疾病上身，由诊间的医师变为候诊室的病人，由客观的观察到主观的感受，由难以置信自己变老到安然接受，连在《康健》杂志的专栏名称，也由当年的「中年儿女」改成今日的「逆龄时代」。经由宝瓶文化朱亚君总编辑的催生和丁慧玮编辑的推动，把我多年来发表在《康健》、《联合报》「元气周报」和其他书报的，有关老年的生理变化、心理调适和疾病上身的文章，汇整成册，其中有我逐渐步入老年的感触、观察和自我期许，与读者们分享，希望有所助益，并共勉之。

　　多年来，我的每篇文章在发表之前都经王培宁医师、李佩诗和林幸慧小姐的用心润饰，更承蒙《康健》杂志李瑟社长、黄惠如总编辑和蔡菁华资深执编，以及「元气周报」康锦卿主编和王郁婷主编的鼓励和帮忙，让我写作不懈，在此一并致谢。

老年健康

　《联合报》「元气周报」专栏作家．《康健》杂志专栏作家__eol__　　前台北荣总一般神经内科主任、国立阳明大学神经学科教授，是国内失智症领域的权威。__eol__　　她自荣总「退而不休」，担任国立阳明大学医学院医学系神经学科兼任教授级临床教师、台北荣总特约医师，在医学领域上，继续致力于推广民众了解失智症，正视失智症对于患者、照顾者乃至于社会所带来的影响，于《联合报》「元气周报」专栏、《康健》杂志专栏撰文，均获得热烈回响。与王培宁医师合著《假如我得了失智症》一书，更获得国民健康署「优良健康读物推介奖」。__eol__　　而在生活上，她过得甚至比年轻时还要忙碌、精采。她认为，有了心理准备，对于老年就不会惊慌，懂得接受随之而来的身心变化。她不但自己身体力行，更致力于将这样的观念推广给大众。__eol__　　另著有《聪明活到一百岁》、《多动脑，不会老》、《当父母变老──关心失智症、中风及其他神经疾病》等书，并与王培宁医师合著《别等失智上身》一书。__eol__　　●刘秀枝教授部落格【JOY笔记】：blog.xuite.net/hcliujoy/blog__eol__

2017年向老年人推荐优秀出版物 2017

57岁那年，她得了乳癌，原本忙于工作的她，领悟到应该活在当下，享受人生，做好随时离开都不遗憾的准备。__eol__　　59岁退休，她列了丰富的“待办清单”：继续发掘自己的潜能，写博客分享生活，上KTV畅快心情，当志工拓展视野，更经常与朋友相伴，激荡活力。__eol__　　顶着满头耀眼银丝，有人问她，为何不染发？__eol__　　她说：“为何要染发？我只是老了。”__eol__　　朋友对退休生活忧心忡忡……__eol__　　她说：“退休只是从职场退下，并不是从生活退休。”__eol__　　如何预防失智症？__eol__　　她说：“最有效又不花钱的方法，就是多动脑。”__eol__　　年纪大了老是上医院，真麻烦！__eol__　　她说：“只要懂得方法，就能聪明挂号、从容看诊、安心用药！”__eol__　　看着爸妈变得更老，好感伤……__eol__　　她说：“陪父母走过衰老到疾病之路，是我们生命的最佳完成。”__eol__　　一个人怕寂寞？__eol__　　她与好友相约：“让我们一起变老！”__eol____eol__

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